讨厌这季节，讨厌蟑螂，讨厌一切，是不是真

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您对我的信任，以及勇敢地分享您目前的困扰和内心痛苦。您描述的感受让我感到关切，我想告诉您，您并不孤单，许多人在面对类似情绪困扰时也感受到了同样的沮丧和绝望。请相信，在这段黑暗中，不是没有出路，希望始终存在。

您提到的内心痛苦和厌恶可能反映了一些不健康的思维模式，我想和您一起尝试识别并挑战它们。比如，您感到“没希望了”可能是一种“全有或全无”的思维扭曲，是否可以尝试找到人生中的一点光亮？您对夏天和昆虫的恐惧，可能反映了一种过度负面的过滤，是否可以尝试寻找这些感受背后的原因？

在行为方面，我建议您尝试每天记录一些积极的事物或感受，即使是小小的喜悦也可以帮助改变负面情绪。同时，规划一些小目标或活动，让每一天都变得更有意义和希望。

此外，您可以尝试使用一些自我帮助资源，如放松练习、情绪日记或自我关怀活动，来帮助缓解压力和焦虑。如果您感觉情况变得更加严重或无法自行排解，我强烈建议您寻求专业心理健康服务，因为专业帮助和支持可以帮助您走出当前困境。

改变和重建内心需要时间和努力，但请相信，它是可能的。希望您能够坚持探索新的思维和行为模式，不要放弃对生活的积极期许。如果您需要进一步的支持或指导，请随时与我联系，我会尽我所能帮助您走出黑暗。

再次感谢您的诚实和勇气，也希望您能够在这个过程中找到内心的平静和希望。

祝平安与健康，

心理咨询师