所有人都没有想到，我是个想s之人，我好不

亲爱的匿名朋友，

我完全理解您目前正处于的困难心理状态，并感谢您分享了这些真诚的感受。您描述的情感低谷和与他人的人际关系困扰，都让我感到担忧，但我很高兴看到您追求更健康的方式来应对这些挑战。

从您的来信中，我觉察到可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，感觉无法摆脱困境。我想和您一起探讨并挑战这些思维模式。首先，我们可以一起思考一下，是否有证据表明您对他人毫无价值或被人冷漠对待？您能否回想起一些事实支持的事例来更客观地看待这种感受呢？

关于您提到的自残的想法，我强烈建议您立即寻求专业心理健康支持。自残不是健康的应对方式，而且可能需要更深入的处理和支持。同时，我还建议您通过一些自我帮助练习来管理情绪，比如情绪日记、深呼吸或放松技巧，以在情绪波动时帮助自己安静下来。

在改善人际关系方面，尝试主动表达自己的感受和需求，倾听他人的反馈与理解，建立更开放和真诚的沟通方式可能有所帮助。同时，也可以通过参加兴趣小组、社交活动等方式来扩大社交圈，增加人际互动的机会。

最后，我建议您继续寻求专业心理健康专家的协助，他们可以为您提供更系统化和个性化的支持和治疗方案。改变需要时间和努力，但您已经迈出了寻求帮助的第一步，我真诚地希望您能坚持下去，渐渐摆脱困境，重新找回生活的乐观。

对于自助资源，您可以尝试阅读一些关于情绪调节和人际关系的书籍，也可以探索各种在线的心理健康资源和自助练习。请记住，您值得拥有更健康和快乐的生活，您并不孤独，我们会一起努力走出困境。

祝您早日找到内心的平静和喜悦，希望我的回复能对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。您永远不是一个人。

关心您的心理咨询师