在我打出“我不缺他这个朋友”的时候，我心

亲爱的匿名求助者，

非常感谢你勇敢地分享你的感受和困惑。我理解并尊重你目前面对的情况。从你的描述中，我能感受到你对自己生活方式的自信和理解，以及对孤独状态的接受。不喜欢过多社交并更偏向独处的感受在一定程度上是正常的，每个人对社交的需求程度都不同。

在你的描述中，可能存在一种认知扭曲叫做"全有或全无"思维，即认为只有极少人陪伴在身边就足够了，而其他的社交关系都无关紧要。这种思维模式可能会导致你与他人的社交互动变得更加困难。另外，可能也存在一种负面过滤的思维模式，导致你只看到交往所带来的负面影响，而忽略了正面的可能性。

我建议你向自己提出一些问题，例如：你是否完全排斥与他人建立更深入的关系？你是否感到孤独时会感到痛苦？是否曾经有某种社交互动给你带来过积极的体验？这些问题有助于你更深入地思考和理解自己的感受。

此外，也许你可以尝试一些行为改变的建议，比如：慢慢增加与他人的社交互动，可以从参加一些兴趣小组或活动开始，逐渐扩大社交圈子。另外，可以尝试关于情绪的记录，每天记录一些自己的感受和情绪变化，有助于更清晰地了解自己的内心世界。

最后，改变需要时间和努力，也可能需要专业心理健康服务的支持。如果你觉得这种反社交状态影响到了你的幸福感和生活质量，我鼓励你寻求心理健康专业的帮助。他们可以根据你的具体情况提供更深入的指导和支持。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步讨论或有任何疑问，请随时与我联系。祝你一切都好！

温馨祝福，

心理咨询师