我有病,希望我快点去死吧
尊敬的匿名,
首先,我想感谢你勇敢地分享了你目前所面临的困难和痛苦。我能感受到你所描述的挫败感、沮丧和绝望,这种情绪对你的生活造成了沉重的负担。请相信,你并不孤单,我们可以一起尝试寻找解决问题的路径。
从你的来信中我可以听到一些负面的思维模式,比如质疑自己的价值和能力,以及感到一切皆无望的绝望情绪。这些都是我们可以共同挑战和重构的认知。让我们先一起来看看如何应对这些问题。
首先,你提到了工作和经济上的挫败感,以及职业上的无助感。我想问你是否在评判自己时出现了"全有或全无"的思维模式?是不是只看到了失败和挫折,而忽略了自己的努力和潜在能力?让我们一起尝试以更客观、平衡的角度看待你的工作和事业现状。
关于婚姻关系方面,我能理解沟通困难会让两人之间的关系更加紧张。在这里,你是否使用了“过度概括”的认知扭曲,即基于一些短期的负面事件就否定整个关系?我们可以一起思考如何改善沟通技巧,以及建立更健康的互动方式。
针对你的压力、沮丧和绝望,我建议你尝试健康的应对策略,比如定期的锻炼、保持规律的作息时间、寻找支持系统等。同时,可以尝试情绪日记和思维记录表等CBT练习来帮助你更好地管理负面情绪和负向思维。
最重要的是,我鼓励你积极地寻求专业心理健康服务,比如心理咨询师或心理治疗师。他们可以为你提供更系统化的支持和指导,帮助你渐渐摆脱当前困境,找回生活的乐趣和意义。
请记得,改变需要时间和持续的努力。不要急于求成,保持耐心和积极性,坚信你有能力重新建立自己的自尊和信心。希望我的回复能对你有所帮助,如果你有任何需要进一步探讨或了解的问题,请随时告诉我。
祝安好,
心理咨询师