老公出轨了，把他跟别的女人在一起的视频给

亲爱的匿名求助者，

我完全理解您眼下所经历的心痛和震惊。发现伴侣出轨并且亲眼目睹这种背叛行为，无疑会给您带来巨大的痛苦和混乱。您所描述的心境中的矛盾情绪和困惑，表明您正在经历一场内心的风暴。请相信，您的情绪是完全正常的，对这种痛苦感到心碎是理所当然的反应。

在面对这种情况时，首先要明确的是，这并不是您的错，背叛行为由于伴侣自身的选择和行为。同时，我想引导您探讨可能存在的一些不健康思维模式。例如，“为什么会发生这样的事情？”，“这意味着我不够好吗？”等等。这些思维往往让我们感到自责和无助，但事实上，这种责任并不应该由您来承担。

接下来，我想问问您：在这个困境中，您期待从您的丈夫那里得到什么？您对他的期待和您自己的需求是什么？这些问题有助于您更清晰地理解您内心的愿望和需求。同时，建议您考虑以下的行为修改建议和自我帮助练习：

1. 与丈夫坦诚地沟通您的感受和需求，表达您对他的信任和安全感受到了严重的打击，探讨未来如何重建信任关系。
2. 与一位专业心理健康从业者进行私下的咨询，以获得更专业的支持和指导，帮助您处理情绪和思绪。
3. 练习情绪日记，记录下自己的情绪变化和触发这些情绪的事件，有助于您更好地了解自己的情绪模式。

最后，我要强调的是，处理这种伤痛需要时间和努力，不要勉强自己去忘记或者迅速原谅。请保持耐心和自爱，无论未来如何发展，您都值得被尊重和关爱。如果您觉得需要更多支持，请务必考虑寻求专业心理健康服务。希望您能够找到内心的平静和答案。

感谢您向我倾诉，我会全力支持您度过这段困难时期。