“静中藏了一个争字，稳中藏了一个急字，忙

尊敬的匿名者，

首先，我理解您所描述的工作压力和情绪困扰。面对高强度的工作状态和挑战，人们很容易感到焦虑和不安。在这种情况下，保持冷静和稳定的心态确实至关重要。让我们一起来探讨一些方法和策略，帮助您在面对争论和压力时保持内心的平静和稳定。

首先，我们可以尝试识别并挑战可能存在的不健康思维模式。您提到在工作中面对争论和争夺时感到焦虑和烦躁，这可能反映了一种"全有或全无"的思维，即只看到事情的极端结果。这种思维模式会让我们过度放大问题，增加焦虑和压力。您是否能尝试思考一下，是否有其他更平衡和客观的方式看待争议和挑战？这有助于减轻您的情绪反应。

其次，为了帮助您保持冷静和稳定，您可以尝试深呼吸、冥想或放松技巧。这些方法有助于平静思绪、减轻身体紧张感，并帮助您更好地处理压力和情绪。在工作中，可以尝试利用短暂的休息时间进行这些放松练习，让自己得到一些宁静和平衡。

此外，建议您练习一些情绪管理技巧，比如情绪日记。在日记中记录下自己的情绪波动和触发因素，有助于更好地了解自己的情绪模式，从而采取更有效的情绪调节策略。同时，与同事和上司交流时，可以尝试使用“我语”表达自己的想法和感受，避免情绪化的沟通方式。

最后，我建议您考虑寻求专业心理健康支持，例如与心理咨询师或心理治疗师进行面对面的咨询。他们可以帮助您更深入地了解自己的情绪和挑战，并为您提供个性化的应对策略和指导。

改变需要时间和练习，希望以上建议能够帮助您逐步培养内心的平静和稳定，提高自己的情绪调控能力。如果您需要进一步的支持或建议，请随时与我联系，我会尽力提供帮助。祝您一切顺利！

心理咨询师