我很疑惑，是我不理解妈妈，还是妈妈不理解

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表达我对你目前所经历的困扰和失望感到同情。家庭关系中的沟通问题可以给人带来很大的压力和挫折，但很高兴看到你愿意主动寻求帮助和解决方案。

根据你描述的情况，有几个可能存在的不健康思维模式我们可以探讨一下。首先是“过度概括”，即通过片段的沟通或行为来对整个关系做出评价。另外，可能存在“全有或全无”思维，即将妈妈的行为解读为对你全盘的否定或不理解。这些认知扭曲可能影响了你对妈妈的理解和应对方式。

我想问问你，你是否经常在与妈妈沟通时出现这种“全有或全无”思维？是否有时忽略了可能是误解或沟通不畅产生的情况呢？

为了改善与妈妈之间的沟通，你可以尝试以下策略：

1. 在冷静的时候，和妈妈坦诚地谈谈你对沟通问题的感受，表达你的期望和需求。
2. 试着倾听妈妈的观点和情感，了解她可能的担忧和期望。
3. 学会使用“我语”的沟通方式，比如“我感到…”，“我需要…”，避免指责和攻击。
4. 考虑使用非言语的沟通方式，如肢体语言和表情，来传达更多情感和理解。

此外，建议你每天花一点时间用情绪日记记录下你的感受和你与妈妈之间的互动，以便更好地了解自己的情绪变化和沟通模式。

最后，如果你觉得困扰持续且影响到了你的生活质量，建议考虑寻求专业的心理健康支持，以便获得更多的帮助和指导。

改善家庭关系是一个长期的过程，需要双方的努力和理解。我希望你能够勇敢地去面对和处理这些挑战，相信通过努力和合作，你和妈妈之间的关系会逐渐变得更加和谐和理解。

祝一切顺利！