心胸狭隘的人是不是基本改不了

亲爱的访者，

我非常欣慰您选择了写信给我，表达了您的困惑和渴望改变的愿望。我完全理解您所描述的困境和负面情绪如嫉妒和记仇给您带来的困扰。让我们一起来探讨一些可能的解决方案和策略，帮助您更好地应对这些问题。

首先，让我们一起来审视可能存在的不健康思维模式。您提到自己是一个心胸狭隘、容易嫉妒、爱记恨的人。这些问题可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，负面过滤等。在我们开始改变之前，首先要认识到这些思维模式，并尝试挑战它们。

您提到您曾经尝试过阅读自助书籍、心理辅导课程和接受心理治疗，这显示了您对改变的积极态度。但是，改变确实需要时间和持续的努力。这里有一些建议和策略，帮助您改变不健康的思维和行为模式：

除了这些建议，我还建议您继续探索更多的自我帮助资源，比如参与认知行为疗法的在线课程或练习。对于独立练习，您可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化，并使用思维记录表记录负面思维模式，以帮助您更好地进行认知重构。

改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和持续的努力。如果您觉得情况变得更加困难或无法控制，我鼓励您尋求专业的心理健康支持。专业心理咨询师能够为您提供更深入的帮助和支持，以确保您在改变过程中获得必要的指导。

感谢您勇敢分享您的困扰，我真诚地希望您能够找到适合您的方法，逐渐走出困境，建立更健康、积极的人际关系。

祝好，愿您早日获得内心的平静与和解。

真诚的心理咨询师