别人每天半夜十二点说到点了大多是开玩笑，

亲爱的访客，

我真的能感受到你在信中描述的困扰和内心的矛盾。首先，我想对你勇敢地表达自己的感受表示钦佩，这是一件不容易的事情。你的描述中显示了你对自己内心感受的敏感，这是理解和解决问题的第一步。

从你的描述中，我能感受到一种"全有或全无"的思维模式。当别人开玩笑提到"到点了"时，你可能过度解读了他们的话语，给自己带来了不必要的伤感。同样，对于你喜欢的对象和生活中的责任，你似乎陷入了一种疲倦和想要逃避的状态。这种思维模式可能导致了矛盾的感受和情绪困扰。

现在，我想向你提供一些思考问题，帮助你挑战这种不健康的思维模式：

1. 当你感到放手和疲倦时，是否可以思考一下自己的情绪是从何时开始出现的？是有特定事件或压力触发了这种感觉吗？

2. 你是否认为自己可能过度解读了他人的话语或行为，给自己带来了不必要的负面情绪？

3. 在你喜欢的对象和生活的其他方面之间，是否可以找到一种平衡的方式，让自己不至于感到疲倦和想要逃避？

此外，我建议你尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 每天花一些时间记录自己的情绪和想法，用情绪日记来更好地了解自己的情感变化。
2. 尝试通过与亲密朋友或家人交流、锻炼、放松技巧等方式来减轻压力和焦虑感。

最后，记住改变是一个渐进的过程，需要耐心和练习。如果你觉得无法独自处理这种情绪困扰，或者需要更多的支持和指导，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务。他们可以为你提供更深入的帮助和支持。

我希望这些信息对你有所帮助，也希望你能够找到内心的平衡和情感的解脱。请时刻记得保持积极和耐心，因为你值得拥有一个健康快乐的生活。

最诚挚的祝福，

心理咨询师