满月要带宝宝回娘家的，我们回了，我是后妈

亲爱的困扰者，

我理解你目前所面临的困境和压力，以及你在家庭中感到的不舒服和不被接纳的情绪。这种情况确实可能给你带来压抑和焦虑，但我相信我们可以一起找到一些处理方式来帮助你面对这些挑战。

首先，让我们尝试识别一些可能存在的不健康的思维模式。你提到感受到不被欢迎和压迫的情绪，这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，即认为事情要么完全好，要么完全坏。这种思维模式往往会加重我们的负面情绪。你是否有其他可能的角度或解释来看待这种情况呢？

另外，你也提到了感受到不公平对待和压抑，但你又担心直接表达情绪可能会导致家庭关系受损。在这种情况下，我们可以尝试探讨一些方法来间接表达你的感受和需求，比如通过善意的沟通、耐心等待适合的时机或与家人共同寻找解决方案。

为了帮助你缓解焦虑和挣扎，我建议你尝试以下几点：

1. 深呼吸和冥想：在感到焦虑或压力时，尝试通过深呼吸和冥想来放松自己。
2. 积极心理暗示：每天给自己一些正面的肯定和鼓励，帮助提升自信心和情绪。
3. 设定边界：明确表达你的需求和界限，同时尊重家人的传统和习俗。
4. 寻求支持：如果需要，不要犹豫向亲朋好友或专业心理健康专家寻求帮助。

最重要的是记住，改变需要时间和努力。请耐心对待自己，不要对自己要求过高。如果你发现情绪困扰仍然存在并影响到你的日常生活，寻求专业心理健康支持可能是一个明智的选择。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你需要更多支持或想进一步讨论任何问题，请随时与我联系。祝你一切顺利，保持积极！

温馨的问候，

心理咨询师