刚把想自杀的事情解决又出现新的心理问题了

亲爱的寻求帮助者，

首先，我想要表达对您目前情况的理解和同情。您所描述的心理和身体症状听起来确实非常困扰和痛苦。我可以理解您感到绝望和沮丧的心情，以及对自己未来的恐惧和焦虑。

对于您出现的症状和情绪反应，我想与您探讨其中可能存在的一些认知扭曲。有时候，我们的思维方式会影响我们对现实的看法，导致我们产生负面情绪或不适。比如，您提到怀疑自己活不久了，这可能是一种“全有或全无”的认知，使您忽略了中间的可能性。

另外，长期的焦虑和恐惧也会导致身体上的不适感，比如头晕、乏力、失眠等。这些症状通常是身体对压力和情绪困扰的一种表达。虽然您曾经去看医生，但身体检查正常的结果也许可以让我们考虑心理健康方面的因素。

为了挑战这些不健康的思维模式，我想请问您以下几个问题：

1. 您有没有意识到自己在过度概括或放大负面情绪？
2. 您能否回想一下最近每天的活动，是否有某些事情会加重您的恐惧和焦虑？
3. 您是否愿意尝试情绪日记，记录下每天的情绪和事件，以便更好地了解自己的心理状态？

除了思维的挑战，我也建议您尝试一些行为上的改变：

1. 规律、健康的饮食和运动可以改善身体的状况和提升心情。
2. 深呼吸、冥想或放松练习有助于减轻焦虑和紧张情绪。
3. 您可以尝试社交活动、爱好或与亲友的沟通，以分散注意力和减轻心理压力。

最后，我建议您继续探索这些思维和行为模式，并尝试逐步改变。请记得，改变是需要时间和练习的，保持耐心和积极性非常重要。如果您感到需要更多支持，我鼓励您寻找专业的心理健康服务，他们可以为您提供更具体和个性化的帮助和指导。

希望我的回复能为您提供一些启示和支持。请随时与我分享您的进展和感受，我会随时为您提供帮助。

祝您早日恢复健康，生活愉快！

温馨致意，

心理咨询师