现在没了工作就是整天躺在家里，醉生梦死

亲爱的来访者：

首先，我要感谢您勇敢地表达了您目前的困惑和困境。我可以理解您感到的绝望和无助，失去工作后，感觉迷失和挫败是很正常的反应。您描述的情况显示出了一些可能存在的不健康思维模式，让我们一起来探讨并寻找解决方案。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式，即倾向于将自己和未来的情况过于悲观地看待。这种思维模式会让您忽略掉一些积极的可能性，并导致情绪上的消极影响。请问您是否有注意到自己在思考时是否存在类似的模式？

针对您目前的处境，我建议您可以尝试以下方法来挑战和改变您的不健康思维模式：

1. 积极的目标设定：设定一些小而可行的目标，逐步实现，增强自信心。比如每天花一些时间寻找工作机会，设定健康的作息时间等。

2. 认可自我价值：意识到每个人都有自己的价值和潜能，即使目前处于困境中也不代表一定会这样永远。坚信自己有能力走出困境。

3. 建立日常活动：保持规律的日常活动，如锻炼、社交、学习等，可以帮助您保持身心健康，并增加积极的情绪。

此外，您也可以尝试每天记录一些思维和情绪，借助情绪日记来了解自己的情绪起伏，以及是否有一些特定的触发因素。这有助于您更好地认识自己的内心世界。

最后，如果您感觉自己需要更多专业的支持和指导，我建议您考虑寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以为您提供更个性化和深入的支持，帮助您度过这段困难的时期。

改变是需要时间和努力的，但是每一步都将使您更接近更积极、更健康的生活。请保持耐心和勇气，相信自己能够找到新的方向和希望。

祝您一切顺利，感到自信和阳光！

心理咨询师