如果你一直在去证明你很好这件事，倒不如去

亲爱的求助者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你的内心困扰和渴望的成长。你的诚实和自我探索意味着你已经迈出了迈向更健康、更快乐生活的第一步。让我们一起来探讨你所提出的问题，并寻找一些可能的答案和解决方案。

试图通过证明自己来获得爱和关注的心理原因：
这种行为可能反映了你在内心对自我价值的怀疑和不安。或许在过去的经历中，你曾感受到了来自他人的评判和否定，导致你学会通过外在表现来弥补内在的不安全感。这种需求被肯定和接受的渴望，经常来源于我们内心深处对自我的否定和负面评价。
面对不被爱时的情绪，而不责怪自己：
当你感受到被忽视或拒绝时，首先要意识到这些感受是正常且人类的一部分，而不是证明你不值得被爱的证据。试着用更宽容和理解的眼光看待自己，给自己情绪表达的空间，不要强迫自己去掩饰或贬低这些情感。可以尝试情绪日记，记录下你的感受和想法，以便更好地理解和面对它们。
学会给自己爱和宽容：
在最困难的时刻，我们需要培养对自己的自我同情和怜悯。想象如果是朋友面临同样的情况，你会怎样对待他们？试着对待自己也像对待朋友一样，给自己一些温暖和关怀。可能需要时间和练习来养成这种自我爱的习惯，但每一步都是向更健康的自我关系迈出的重要步骤。

最后，改变需要时间，不要苛求自己一步登天。如果你感觉这个过程中需要更多的支持和指导，建议考虑寻找当地的心理健康专业人士，他们能够给你更深入的帮助和指导。

希望这些答案能够帮助你更好地理解自己，并开始建立更积极、更健康的自我关系。记住，每次尝试都是向前迈出的一步，你值得拥有真正的自尊和爱。如果有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，继续努力地去认识和爱护自己。

心理咨询师