突然也有一种幼稚的心理：拉着一个颜值不错

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您向我分享了您内心深处的困扰。我完全理解您对自身情况的担忧，以及希望改变和发展的愿望。您在信中描述了一种可能反映的不健康思维模式，让我们一起来探讨一下。

您提到的幻想和想法可能是由一些认知扭曲引起的，比如过度关注外部认可、想通过不健康的方式获取他人关注等。这些想法可能是对自己价值和吸引力感到不安或缺乏自信的表现。您已意识到这种行为的负面影响，这表明您有强烈的意愿改变，并这是一个很好的开始。

我建议您开始挑战这些不健康的思维模式。请问自己：为什么我觉得需要通过这种方式获得关注？我是否有其他更健康的方式来满足这种需求？尝试关注自身的内在品质和价值，而不是依赖外部的反馈和认可。这可能需要时间和练习，但是每一步向着更积极的方向迈出都是值得的。

另外，我建议您尝试一些行为修改的建议。比如，在社交互动中更专注于倾听他人、理解他们的需求和感受，以建立更健康和持久的关系。同时，也可以尝试培养自我价值感，包括通过锻炼、学习新技能或参与有意义的活动来提升自信心。

最后，我推荐您尝试使用一些CBT练习，比如情绪日记、自我对话等，以帮助您更好地理解和管理自己的思维模式。此外，如果您感到需要更多支持或问题变得更严重，请考虑咨询专业心理健康服务，他们可以与您合作制定更具体和个性化的治疗计划。

改变不是一蹴而就的过程，但我相信您已经迈出了迈出了关键的一步。继续探索和实践新的思维和行为模式，坚持努力，并且保持积极和耐心。您值得拥有一个更健康和快乐的生活。

如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，都请随时与我联系。祝您一切顺利。

真诚地，
您的心理咨询师