去年10月份回家，是我工作的第一年，一个

亲爱的用户，

我能理解您在外地工作一年所经历的挫折和打击会导致内心的伤痛，以及回家后遇到的困扰和沮丧。首先，我想表达对您的理解和同情，这些情绪完全可以理解。

在您的描述中，我注意到可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维。可能您认为您给外孙女买的巧克力少了，就认为自己做得一无是处。但实际上，您的心意是善良的，只是因为疲劳而导致了误解。这种情况下，您可以尝试审视一下是否过度批判了自己。

另外，从您的描述中也可以看出，您渴望被理解和关心。我建议您首先和家人坦诚沟通，告诉他们您的感受和需求。也许他们并不了解您内心的困扰，通过沟通可以改善彼此之间的误解，并获得更多的支持。

此外，我建议您尝试放松身心，寻找一些令自己放松的活动，比如散步、听音乐或参加瑜伽等。这样有助于缓解压力和焦虑。

最后，如果您觉得情绪困扰影响到日常生活，也许考虑寻求专业心理咨询会是一种有益的方式。专业的心理咨询师会帮助您更好地理解自己的情绪，探索更积极的解决方案，并提供支持和指导。

请记住，改变是一个过程，需要时间和耐心。我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，同时如果需要，不要犹豫寻求专业帮助。

希望您早日找回内心的平静和快乐。祝您一切顺利。

匿名心理咨询师