姑姐有一点点事都喜欢和公公婆婆说，公公婆

亲爱的匿名访客：

谢谢您与我分享您在家庭交流中遇到的困惑和挑战。这种家庭内部的沟通问题很常见，但同时也是可以通过认知行为疗法（CBT）的原则来逐步改善的。让我们一起来看看您所描述的情况可能存在的一些认知扭曲，并探讨一些解决方法。

首先，从您的描述中可以看出可能存在一种认知扭曲叫做"全有或全无"思维，即认为交流要么是完全顺畅和开放的，要么就是完全关闭和冷漠的。事实上，家庭交流往往是复杂的，每个人都有自己的交流风格和需求。了解这一点可以帮助您更好地看待这种情况。

其次，您提到感到难以理解公公婆婆的想法，在这种情况下，试着问自己：他们可能有哪些担忧或期望？是因为他们希望更多地参与到您们的生活中与您建立亲密关系，还是有其他原因？尝试放下假设，并用开放性和理解的态度去沟通和解决。

针对您的困惑，我建议您可以尝试以下方法：

1. 设定良好的沟通习惯：与您的老公一起制定一些家庭沟通的规则和习惯，例如每周固定时间讨论家庭事务，让大家都有机会表达自己的想法和需求。

2. 建立尊重的边界：与公公婆婆沟通您的感受和想法，同时也尊重他们的期望和需求。明确告诉他们您愿意分享信息，同时也希望拥有一些私人空间和决策权限。

3. 倡导积极沟通：鼓励家庭成员使用积极的沟通方式，理解并尊重对方的观点，避免指责和过度解读。

最后，您可以尝试使用情绪日记或思维记录表来记录自己的感受和想法，帮助您更好地理解自己的情绪，并在沟通中表达清晰。同时，也建议您与您的伴侣一起探讨如何共同处理这种情况，共同努力改善家庭交流氛围。

请记住，这种改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。如果您觉得自己需要更多支持，不要犹豫寻求专业心理健康服务。祝您一切顺利！