好难受..失眠的第724天 每天浑浑噩噩

亲爱的匿名来访者，

我很感谢你与我分享了你目前的困扰和挣扎。失眠和社交焦虑的问题可能在你的生活中造成了很大的困扰，但请别忘记，你并不孤单，我们可以一起寻找解决方案。

我能理解你在人群和社交场合中感到的不安和回避。这种回避行为可能反映了一种对他人评价和自身价值的负面影响。当你描述感觉一切虚拟和不真实，并且不愿将自己的情绪传递给别人时，这可能意味着你正在经历情感上的孤立和无助。这种情绪可能会助长抑郁和社交隔离。

我建议你首先寻找一个安静舒适的环境，尝试一些放松和自我抚慰的方法。深呼吸、瑜伽、冥想或倾听柔和的音乐都是一些能帮助你舒缓身心的方法。建立一个稳定的睡眠时间表也非常重要，避免在睡前使用电子设备和刺激性物质（如咖啡和酒精）。

然而，我也明白这些方法仅能缓解症状，更深入地了解你的情况和背景，以便提供更具体和专业的支持，可能需要专业心理健康服务。如果你感到困惑或受限，我建议你考虑寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师将倾听你的问题，理解你的挣扎，并帮助你找到适合你的解决方案。

与心理咨询师沟通是一个积极的决定，这个过程中有很多专业人士可以帮助你。你可以先和信任的朋友、家人或医生谈谈，寻找一些信誉良好和可靠的心理咨询机构。也许最初可以匿名咨询，以帮助你建立更大的自信和信任感。

最重要的是，请记住，你不是孤独的。你有权获得帮助并寻求改变。这个决定代表着你对自己的关心和对自身健康的重视。希望你能找到康复之路，逐渐恢复到你所期望的状态。

祝你顺利，别忘记，你绝不是孤单的。

匿名心理咨询师