我跟前任已经分手五六年了，可我一直忘不了

亲爱的来访者，

首先，我感谢你对我分享了你的故事和情感。从你的来信中，我能感受到你对过去感情的深深困扰和对未来的无奈迷茫。让我来帮助你分析一下整个情况，并尝试给你一些建议，希望能帮助你更好地理解和处理这段感情。

从你描述的情况来看，你与前任之间的爱情经历充满了起伏和矛盾。在这段感情中，你深深爱着他，却也受到了他的伤害和欺骗。这种矛盾的感受很容易让人产生内心的纠结和困扰。你对他的依赖感和对能够与他再见一面的幻想，都反映了你对这段感情的执念和未了情愫。

在面对这样的情绪困扰时，我们可以尝试从认知行为疗法的角度来看待。首先，让我们一起来识别一下可能存在的不健康的思维模式。在你的描述中，有一些常见的认知扭曲，比如过度依赖、全有或全无思维、以偏概全等。这些思维模式可能让你对过去和未来产生消极影响。

我想问问你，你是否能意识到自己对这段感情和他的依赖情绪？你是否有意识到自己是否过分全盘否定了这段感情的负面方面，而只看到了美好的一面？这样的思维方式是否让你一直无法释怀过去，甚至影响了你对现实的看法和未来的期待？

在挑战这些不健康的思维模式方面，你可以尝试回顾他们导致的具体情绪和行为。这有助于你更清晰地认识到这些思维模式的负面影响。接下来，你可以尝试提出一些问题来挑战这些思维，比如：这段感情的美好是否真实存在？是否值得我一直牵挂和幻想？是否我对未来和他的希望是否太过理想化？

此外，我建议你可以尝试一些行为上的改变和自我帮助练习。比如，开始建立自己的兴趣爱好，扩大社交圈子，保持健康的生活方式，提升自己的情绪调节能力。这些实际的行为举措可以帮助你缓解情绪，认清现实，挣脱过去的阴影，走向更积极的生活。

最后，我要提醒你，在这样的过程中，改变需要时间和练习。耐心对待自己，接受自己的情感，同时积极寻求支持和帮助。如果你觉得自己无法摆脱困境，或情绪变化较为剧烈，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更系统的帮助和指导。

希望我的回复能对你有所帮助。请记住，你并不孤单，总有办法找到出路。祝愿你早日摆脱困扰，拥有更健康和积极的生活。

温馨的祝愿，

你的心理咨询师