青春期了，怎么控制自己情绪。

亲爱的年轻人，

我真的很感谢你向我分享了你目前的情况，我完全能理解你所描述的情绪波动对生活、学习和人际关系所带来的负面影响。青春期本来就是一个情绪波动较为剧烈的阶段，但你已经意识到需要寻找方法来更好地控制这些情绪，这是非常重要的一步。

从你的描述中，我能够感受到你可能陷入了一些典型的认知扭曲中，比如情绪低落时与世界隔离、易怒时过于敏感等。这种情绪波动往往会影响我们的思维方式，导致进一步的情绪困扰。让我们一起来看看如何可以应对这些挑战。

首先，我想问你是否曾尝试过进行情绪管理的练习，比如情绪日记。通过记录你在不同情绪状态下的感受、想法和触发因素，你可以更好地了解自己的情绪模式。这也可以帮助你在未来更早地察觉到情绪波动的迹象，从而采取积极的干预措施。

另外，当你意识到情绪开始波动时，可以尝试进行深呼吸或放松练习来平复自己的情绪。这些技巧有助于降低焦虑和愤怒情绪的强度，使你更能够冷静地面对挑战。

此外，建议你考虑寻找一些支持人群，可以是朋友、家人，甚至是心理健康专业人士。与他们分享你的感受和困扰，有时候倾听他人的理解和支持也能带来意想不到的帮助。

最后，请记住，情绪控制是一个持续的过程，不会一蹴而就。练习和坚持采取积极的行动至关重要。如果你发现自己难以独自解决问题，或者情况变得更加复杂，也请考虑寻求专业的心理健康支持。他们可以为你提供更深入的指导和帮助。

我相信你拥有解决这些挑战的能力，希望我的建议对你有所帮助。继续努力，耐心地积极面对自己的情绪，你一定能够重新找回平衡。祝一切顺利！

真诚地祝福你，任何需要请继续保持联系。