自己，太，难，了，哎，算了，还是，自己，

亲爱的匿名咨询者，

首先，我想对您诚实表达了解和同情。面对工作中的失败和挫折，感到沮丧和失望是很正常的反应。您的勇气和诚实让您寻求帮助，并愿意探索解决问题的途径，这本身就是一种进步和成长的表现。

从您的来信中，我能感受到您对自身能力和职业发展的重视。在您描述的情况中，我注意到可能存在一些不健康的思维模式，比如过度专注于失败和自责。在类似情况下，我们往往会选择性地过滤信息，只看到失败而忽视成功，这会让我们感到更加沮丧和绝望。

为了帮助您走出困境并寻找新的进步方向，我建议您尝试挑战一下这种不健康的思维习惯。您可以问自己一些问题，比如：

此外，我建议您尝试将自身能力和价值与工作上的表现分开。即使一次项目失败并不能完全定义您的能力和价值。您可以尝试回顾以往的成功经验，从中获得力量和信心，为未来的挑战做好准备。

在行为方面，您可以考虑制定一个具体的学习计划或个人发展目标，以帮助您重拾前进的动力。与此同时，保持与同事和上级的沟通，分享您的想法和计划，寻求建议和支持。

最后，如果您发现自己无法摆脱困境或情绪持续影响到日常生活，我鼓励您考虑寻求专业心理健康服务的支持。专业心理咨询师或治疗师可以帮助您更深入地探索内心困扰，并提供更个性化的建议和支持。

希望这些建议对您有所帮助，您有任何进一步的疑问或想要讨论的话题，都可以随时与我分享。请记住，每次尝试改变都需要时间和练习，保持积极的态度对于您的发展至关重要。

祝您早日走出困境，重新找到进步的方向。

诚挚地，
心理咨询师