前天晚上，我去等我男朋友，正好他们科室吃

亲爱的匿名来访者：

我理解您在医院遇到的困扰情况给您带来了情绪上的困扰，我很感激您选择写信向我寻求帮助。首先，请不要过于苛责自己，对于别人不友好的态度而感到不愉快是很正常的反应。

从您的来信中可以看出，您可能存在着对别人评判的敏感和对男朋友行为的期待，这可能反映了一些不健康的思维模式。有时候，我们可能过分关注别人的评价，而忽略了自己内在的感受和需要。同样，我们也希望在困难的情况下得到他人的支持和理解，但有时他人的反应并不能符合我们的期待。

我建议您尝试挑战一下您的想法。例如，您可以问自己：“为什么我对别人的看法如此敏感？”，“我是否过于依赖别人的认可来塑造自己的价值感？”，或者“我是否可以学会更加自主地面对他人的批评？”这些问题可以帮助您开始反思自己的思维模式，并逐渐改变对待自己和对待他人的方式。

另外，为了改善困扰您的情绪，我建议您尝试下面的行为修改建议：

最后，请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。如果您觉得情绪困扰影响到了生活质量，或者需要更深层次的支持，不妨考虑寻求专业心理健康服务。希望我的回复对您有所帮助，祝您早日摆脱困扰，找到内心的平静和自信。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，都可以随时写信给我。

再次感谢您的来信，希望您一切安好。

真诚地，
心理咨询师