总觉得导师不喜欢自己，针对自己

亲爱的匿名的研究生，

首先，我想对你勇敢地表达困扰之情感到钦佩。面对与导师之间的这种挑战，你的困惑和痛苦是可以理解的。我理解你的愿望得到帮助，现在让我们一起来探讨这个问题。

在你描述的情况中，我注意到有一些可能是认知扭曲的迹象。例如，你提到导师总是对你持有负面态度，这可能出现了“过度概括”的认知扭曲，即将一些具体情况过度泛化到整体上。此外，导师对你挑剔和无理指责的行为可能会导致你出现“全有或全无”思维，认为一次负面评价代表了整体的失败。

挑战这种不健康的思维模式是关键。你可以尝试问自己一些问题，比如：

此外，建议你采取一些积极的行动来改善现状。首先，可以尝试安排一次私下的会议，诚恳地表达你对导师反馈的关注，并寻求建设性的交流。其次，建议你寻找其他老师或同学的意见，了解他们对你工作的看法，或许可以提供全新的视角和支持。

另外，你还可以尝试使用情绪日记记录下每天的情绪变化和事件，以帮助你更清晰地认识自己的情绪。这有助于你在面对困难时更理性地应对。

最重要的是要记住，改变需要时间和努力。不要放弃自己，也不要放弃寻求帮助。如果你觉得这个问题影响了你的学业和心理健康，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持，比如咨询中心或心理医生。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，相信自己有能力克服眼前的困难。祝你一切顺利，继续前行。

心理咨询师