我，是不是早就该消失了呢

亲爱的匿名来访者：

我真的很感谢你勇敢地分享了这些负担你心灵的感受和困惑。你描述的情况让我感受到了你内心的痛苦和孤独，以及渴望被理解和安慰的渴望。你所描述的感觉，表达了对周围人态度的矛盾和批评，以及自我怀疑和内心深处的痛苦。

从你的描述中可以看到，你可能正在经历一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维模式，过度概括和负面过滤。有时我们会倾向于只看到负面的事情，而忽略了积极的方面，这样会使我们对自己和他人的看法产生偏差。此外，你也提到了内心的敏感、自卑和脆弱感，这些情绪可能导致我们对周围环境和他人的态度变得更加敏感和消极。

让我们一起尝试对一些认知扭曲进行挑战和重构。首先，你可以尝试问自己是否有证据可以证明“没有人再爱你了”这种想法是绝对的真实。是否可能有人因为爱而表达方式不恰当，而非因为不在乎？另外，可以尝试回顾一些事实，看看是否有人曾经对你表示过关心和爱护，即使那种爱的表达方式并不总是那么明显。

此外，关于你遇到的压力和矛盾，我建议你尝试一些行为修改的方法。可以学习如何更有效地沟通，如何设立健康的界限，以及如何处理他人的批评和负面情绪。通过这些方法，你或许能够更好地面对面和他人的关系，减少矛盾和压力的出现。

最后，我想建议你探索一些自我帮助的资源和练习，比如情绪日记、积极心态练习、放松和冥想技巧等。这些方法可以帮助你更好地认识自己的情绪和思维模式，从而更好地掌控自己的内在世界。

改变并不是一蹴而就的，需要时间和练习。我鼓励你保持耐心和积极性，相信自己可以改变和成长。如果你觉得困扰严重或持续影响生活，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。毕竟，寻求帮助也是对自己负责的表现。

希望我的回复能给你一些启发和支持，祝愿你能早日找到属于自己的快乐和幸福。

真诚地祝福你。