10/24晚十一点四十，累，冷，哭，我觉

亲爱的访问者，

首先，我要感谢您向我分享了您目前的状况和内心感受。我能感受到您所描述的压力和困惑，并完全理解这种感受。您的工作压力和对生活的多重承担确实可能导致身心疲惫和焦虑情绪的增加。

从您描述的情况中，我觉察到了一些可能存在的不健康思维模式。您提到感到无法再坚持下去、无法获得足够的氧气等感受，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即过度悲观和绝对化地看待问题。此外，您提到感到孤立、无法暖和起来，这可能反映了情绪上的孤独感和隔离感。

针对您的情况，我建议您尝试挑战这些不健康思维模式。您可以问问自己：是否有证据证明我真的不能再坚持下去？我是否可以找到一些喘息的时间来放松自己？这样的负面思维是否真的符合事实？尝试给自己一些更加客观和积极的解释。

此外，您可以考虑调整工作与生活的平衡，设定一些合理的时间管理计划，并保持规律的作息时间。尝试找到一些放松的方式，如运动、冥想、阅读等，来帮助您释放压力和调整情绪状态。

如果您觉得情况仍然困扰着您，并且影响到了您的日常功能和生活质量，我强烈建议您寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师能够帮助您更全面地了解自己的情感和挣扎，并提供有效的支持和指导，帮助您渐渐恢复身心的健康。

最后，我建议您保持耐心和积极性，改变需要时间和练习，但是每一步努力都是值得的。如果需要，不要犹豫寻求更多专业帮助。我真诚地祝愿您能够找到您内心的平静和健康。

最好的祝愿，
心理咨询师