得到我身体又怎样，是男女朋友又怎样，你于

亲爱的匿名访问者，

非常感谢你信任并分享了你的困扰。我完全理解你所描述的身体焦虑、人际关系困扰以及因为他人看法而感到自卑的情绪。这些问题可能给你带来了许多不安和负面情绪，但重要的是，你已经迈出了向更好解决问题的第一步。

从你的来信中，我觉得你可能在一些方面存在着认知扭曲，比如过度担忧自身健康状况，过分依赖外界对自己的评价以及对他人的行为感到过度关注和困扰。这些不健康的思维模式会加剧你的焦虑和抑郁情绪，并影响到你的日常生活和人际关系。

为了帮助你改善这些困扰，我建议你尝试以下行为和认知策略：

1. 自我意识练习：尝试观察自己的思维模式和情绪反应，记录下你在身体不适或人际交往中的反应，从中发现是否存在着过度担忧和消极思维。

2. 挑战不健康思维：每当你感到焦虑或自卑时，问问自己这些担忧是否有确凿的证据支持，试着寻找替代性的积极解释或观点。

3. 放松和冥想：学习放松技巧和冥想练习，帮助你缓解身体的紧张感和焦虑情绪。

4. 与他人沟通：尝试与身边信任的人分享你的感受，寻求理解和支持，这有助于缓解你的孤独感和焦虑。

此外，如果情况持续困扰你或你感到无法自行应对，请考虑寻求专业的心理咨询和支持。专业的心理健康专家能够提供个性化的帮助和更深入的咨询，帮助你更好地理解和处理你的困扰。

请记住，改变需要时间和努力，但每一步都是朝着更健康和积极的方向迈出的重要一步。希望你能保持耐心和乐观，相信自己能够克服这些困难，建立更健康的思维和人际关系。

如果你需要进一步的支持或资源推荐，请随时与我联系。祝你早日走出困境，重获内心的平静和安宁。

温暖的祝福，

心理咨询师