那一秒，你是怕失去我的，对吧，啊…

亲爱的你，

首先，我想对你坦诚地表达理解和同情。你描述的对伴侣的过度依赖和恐惧情绪确实会给你的生活带来很大困扰。让我们一起来探讨一些可能帮助你应对这种情况的方法。

从你描述的情况来看，你可能受到了一种认知扭曲的影响，称为“全有或全无”的思维模式。这种模式让你对自己和你的关系产生了极端的看法，导致了强烈的恐惧和焦虑。值得注意的是，这种模式往往根植于我们早年的经历和亲密关系中。

你提到童年时期家庭的关爱缺失可能在你和伴侣的关系中产生了影响。这种对父母关怀的缺失可能导致你在寻找安全感和价值感方面更多地依赖于伴侣。然而，过度依赖会加剧恐惧和焦虑，从而扭曲了你对关系的看法。

为了改变这种不健康的思维模式，你可以尝试挑战自己的负面想法。每当你感到恐惧和焦虑时，问问自己：“这种担忧的根源是什么？这种担忧的真实性有多大？”尝试用更客观的角度看待事情，避免过度解读他人的行为或意图。

此外，建议你尝试与伴侣进行坦诚的沟通。分享你的感受和想法，告诉他你的内心困惑和不安。相互的沟通和理解可以帮助减少误解和猜忌，加强你们之间的信任和互相支持。

除了沟通，你还可以尝试建立一些自我帮助的习惯。比如，每天用情绪日记记录下你的情绪和想法，分析其中的模式。逐渐建立积极的自我对话和肯定，鼓励自己独立思考和处理情绪。

最后，如果你觉得这种情况超出了你的能力范围，也请不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索内在情绪和思维模式，并提供针对性的干预和指导。

改变需要时间和努力，但只要你愿意尝试，你一定能够逐渐摆脱这种过度依赖和恐惧的困扰，找到更健康的心理平衡。请记得保持耐心，关注自己的感受，对自己温柔一些。祝愿你早日找到内心的平静和自我肯定。如果需要进一步的支持或建议，我都会随时为你提供帮助。

坚定地走向更好的自己，

匿名助手