你一直在拨打我电话，我没有接的时候，我在

亲爱的匿名咨询者，

非常感谢你选择向我分享你的心理困扰，我理解这对你来说是一种勇气的体现。首先，我想告诉你，你的感受是被理解和接受的。在与他人之间建立亲密关系时，我们往往会遇到情绪上的波动，这是很正常的现象。但当这些情绪开始影响我们的日常生活和情感健康时，就需要认真思考和处理了。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种「全有或全无」的思维模式，这种思维会让我们的情绪极端化，而非理性地看待事物。当我们过度依赖他人来满足我们的需求时，可能会导致我们感受到更强烈的情绪波动，因为我们把自己的幸福寄托在他人身上。事实上，真正的幸福和稳定应该首先来源于我们自己内心的平衡和满足感。

我想请你思考一下以下几个问题：

1. 你是否将自己的幸福和情感太过依赖于他人的回应和行为？
2. 你是否有对自己的情绪和需求进行有效的管理和表达？
3. 除了这段关系，你是否有其他事情或活动能够带给你快乐和满足感？

尝试借助下面的方法来帮助自己建立更健康的情感模式：

1. 自我关爱和自我接纳：学会关爱和接纳自己，不要把自己的价值建立在他人的接受和认可上。
2. 情绪管理：学会识别和表达自己的情绪，找到适合自己的情绪调节方式，如运动、冥想等。
3. 建立独立兴趣：发展自己的爱好和兴趣，让生活充实多样化，不要把全部注意力都放在这段关系上。

除此之外，如果你觉得情况无法自行处理或情绪持续低落，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理学家将能够帮助你更深入地探索自己的情感困境，提供更具体的指导与支持。

最后，改变是一个持续的过程，需要耐心和时间。希望你能够在这个过程中渐渐找到属于自己的幸福和稳定。如果你需要更多的支持或信息，请随时与我联系。

祝一切顺利，保重。

心理咨询师