最近一段时间失恋加上脸上爆痘严重严重影响

亲爱的来访者，

我完全理解您目前所经历的困难和痛苦，失恋和面部皮肤问题的双重打击可能让您感到非常沮丧和无助。首先，我想对您的勇气表示赞赏，因为向前迈出这一步并寻求帮助是非常重要的。让我们一起来看看您所描述的问题，并尝试找到一些可能的解决方向。

从您的来信中，我发现可能存在一些不健康的思维模式。您提到看着镜子时感到沮丧和厌恶，以及对自己外貌的消极评价。这种"负面过滤"的思维方式可能导致您只注意到自己认为不完美的部分，而忽视了其他更为积极的方面。我们可以一起尝试挑战这种思维方式。

首先，我建议您尝试每天写下一些您认为自己优点或可喜之处的事情。这可以帮助您更全面地看待自己，不再只关注负面的方面。此外，关于痘痘的问题，我建议您寻求专业的皮肤医生的建议，因为他们可能会提供一些有效的治疗方式来改善皮肤状况。

另外，建议您每天坚持一些正面的自我肯定练习，比如在镜子前对自己说一些正面的话语，如“我是有价值的”、“我值得被爱”等。这种实践可以帮助您开始培养积极的自我形象。

此外，如果您感到情绪低落和失去兴趣，参加一些您喜爱的活动，或者尝试与朋友交流，也许会有所帮助。重建社交联系和保持积极的社交互动也是重要的一步。

最后，我建议您考虑寻求专业心理健康专家的帮助和支持，他们可以为您提供更具体和个性化的指导，帮助您渡过目前的困境。请记住，改变需要时间和努力，保持耐心并坚持下去会是非常重要的。

希望这些建议对您有所帮助。如果需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝您早日走出困境，重拾自信和积极的心态。

温馨祝福，
心理咨询师