一次习作，老师让我们写“什么让生活更美好

亲爱的匿名求助者，

首先，我想感谢您信任并勇敢地分享您的困惑和挑战。我完全理解您感到的不确定和失落，这种感受可能会让人感到非常沮丧和孤独。由此引发的情绪，常常使人感到生活毫无意义和动力。

根据您的描述，我觉得您可能受到了一些认知扭曲的影响，例如“全有或全无”的思维模式和情绪过滤。这种认知扭曲会使我们忽略现实中许多积极的和有意义的事情，从而陷入负面情绪的循环中。

您提到编写了虚构故事来掩饰自己的真实感受，这也许反映了一种逃避痛苦情绪的方式。但是，面对内心的真实情感是重要的一步，因为只有当我们真诚地面对自己，才能找到真正的解决方案。

我建议您尝试以下几点：

自我认知：尝试在情绪日记中记录下每天的情绪和想法，这有助于您更清晰地了解自己的情绪变化和思维模式。
挑战不健康思维：当您感到自己毫无价值或毫无意义时，问问自己是否有确凿的证据支持这种想法。有没有一些过于消极的推断？例如，“我从未成功过”“没有人在乎我”等。试着寻找这些思维中的偏差，并挑战它们。
设定小目标：不要让对未来的不确定性阻碍您的行动。设定一些小的、可量化的目标，逐步达成，这将有助于您找回动力和自信。
寻找帮助：如果您感到无法摆脱困境，寻求专业心理咨询是个不错的选择。专业的心理健康专家可以给予您更具体的指导和支持。

最后，改变所困扰的不健康思维和行为模式需要时间和练习，但每一步坚持下去都是迈向积极变化的重要一步。请记住，您值得拥有一个充满意义和快乐的生活。

希望我的建议能够为您提供一些帮助。如果您需要进一步的支持或建议，请随时写信给我。祝您一切顺利。

温暖的祝福，

心理咨询师