好累啊，好想让别人都看不到我。

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你信任我并向我分享你目前的困境。我完全理解你所描述的感受，压力和疲劳确实可能会让人感到孤独和无助。你提到的想要逃避现实的感觉以及怀疑自己被看见或理解的愿望，表明你正在面对一些重要的情绪挑战。

从你的描述中，我可以看到一些可能涉及到的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维、过度一般化和个人化等。首先，我想问问你是否曾经尝试过将这些感受和想法与客观事实联系起来呢？或者是否会在某些情况下忽略掉一些积极的经历或情况，而只专注于消极的方面呢？

为了帮助你挑战这些不健康的思维模式，我建议你尝试制定一个情绪日记，每天记录下自己的情绪、想法和观察到的情况。这可以帮助你更客观地了解自己的情绪变化，并进行更深入的分析。另外，你可以尝试通过思维记录表的方式，将负面想法转化为更积极、现实的方式，来挑战和重构自己的思维模式。

此外，关于社交方面，你可以尝试主动参加一些社交活动，或者寻找志同道合的群体，尝试与他人建立联系。也可以寻求向亲密的朋友或家人倾诉自己的感受，让他们更了解你的内心世界。

最后，如果你觉得自己无法应对这些情绪挑战或者情况变得更加困难，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务。他们可以为你提供更深入的支持和帮助。记住，改变需要时间和努力，但你已经迈出了第一步寻求帮助，这是非常值得赞赏的。

希望我的回复能对你有所帮助，如果你有任何其他问题或需要进一步的指导，请随时与我联系。继续努力，你并不孤单，我们一直在这里支持你。

祝安好！

心理咨询师