听别人的经历我听哭了，你问我为什么？因为

亲爱的困惑的灵魂，

非常感谢你信任我分享你的心情，我完全理解你所经历的困惑和负面情绪。在你的来信中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲，这些扭曲可能加剧了你感到沮丧和羡慕的情绪。让我们一起来看看并尝试解决一些可能的问题：

1. 过度概括：当我们过度概括时，我们会以一种极端的方式看待自己或他人的情况。比如，你可能过度概括了自己的境况，感觉自己被忽视和低估。值得注意的是，每个人的经历和付出都是独特的，不应该通过与他人的比较来衡量自己的价值。

2. 全有或全无思维：这种思维模式会让我们认为一切要么完全成功，要么完全失败。你提到感觉活着没有意义，这可能是全有或全无思维的负面影响。但真实的生活并不是非黑即白的，其中也有许多灰色地带和美好之处。

为了帮助你挑战这些不健康的思维模式，我建议你尝试以下方法：

1. 积极情绪日记：每天记录至少三件让你开心或感激的事情，这有助于培养乐观的心态。
2. 思维记录：每当你意识到自己陷入消极思维时，记录下来并思考是否有更积极的替代方式。
3. 提升自尊的活动：参与你喜欢的活动、培养自己的爱好，这有助于提升自尊并让你感到更有满足感。

同时，我也建议你考虑寻求专业的心理健康支持，专业的治疗师可以帮助你更深入地理解和处理你的情绪。同时，如果你感觉丧失活着的动力或情绪更加沉重时，也请务必考虑寻求专业帮助。

改变思维模式需要时间和耐心，但逐步的努力将会带来积极的影响。请记住，你的情绪和自我价值是值得关注和重视的。祝愿你早日找回内心的平静和自信。

希望我的回复对你有所帮助，如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

真诚的祝福，
认知行为疗法的支持者