我想要一点点温柔有错吗？

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你分享了你的痛苦和困惑。你经历的家庭环境以及父母的负面言语和态度，对你造成了深远的影响，使你感到自卑、封闭和社交恐惧。这些负面的评价和攻击并不反映你的真实价值，而是反映了你父母的认知偏差和情绪问题。

在你描述的情况下，可能有一些不健康的思维模式在影响你的情绪和自我认知。例如，父母的全有或全无思维模式，他们只看到你的负面之处而忽略了你的优点；或者负面过滤，只专注于批评而忽略了你的积极之处。这些认知扭曲可能导致你对自己产生了不真实的、消极的看法。

尽管这种负面的家庭环境对你造成了很大的伤害，但是你也可以通过挑战和重构这些不健康的思维模式来逐渐改变自己的思维方式。你可以尝试问问自己：这些负面评价是否有客观依据？我有没有被过度概括？是否有其他更积极的解释？逐渐学会用更客观、客观和宽容的眼光看待自己，接受自己的不完美和独特之处。

此外，尝试在日常生活中采取一些积极的行为，例如建立自己的兴趣爱好、参加社交活动、锻炼身体等。这些行为可以帮助你逐渐建立自信和独立性，减少对父母负面评价的影响。

除了以上建议，如果你觉得需要进一步的支持和帮助，也可以考虑寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以与你一起探讨你的困惑，提供更深入的认知行为疗法。

最后，改变不是一蹴而就的，需要时间和持续的努力。请保持耐心和积极性，相信自己可以走出困境。也欢迎继续探索更多自我帮助资源和练习，帮助你更好地理解和应对自己的情绪和思维方式。

希望我的回复能对你有所帮助。你值得被接受和尊重，愿你早日找到内心的平静和自信。

温馨祝福！