感觉自己很不正常，感觉大脑中总是有两个声

亲爱的来访者：

首先，我想感谢您分享了您的内心困扰，并勇敢地寻求帮助和指导。您描述的内心矛盾和挣扎确实听起来令人焦虑和不安。我理解这种情况可能让您感到孤立和困惑，但请相信您并不孤单，我们可以一起尝试找到有效的方式来面对这个问题。

从您的来信中，我观察到一种认知扭曲，称之为“全有或全无”思维。这种思维模式让您感觉好像只有两种选择：要么完全追随冲动，要么完全抑制自己。事实上，我们生活中的很多情况都并非非此即彼，存在许多灰色地带和折衷的选择。

这种矛盾的声音可能反映了您内心某些冲突的一种表达。这样的情况在我们生活中是常见的，但正如您所说，能够带来内心的焦虑和困扰。在这种时候，挑战并改变这种思维模式是非常重要的。

我建议您尝试以下练习来帮助解决这种矛盾：

1. 情绪日记：每天记录下您的情绪、出现矛盾声音的时间和触发情境，有助于您更好地认识自己的思维模式。
2. 思维记录表：将您的冲动性思维和抑制性思维分别列出来，然后尝试找出一些更中立和积极的替代想法。
3. 行为实验：选择一个小决定，尝试不完全听从任何一个声音，看看会出现什么结果，然后观察并记录您的感受和体验。

另外，如果您觉得这种内心矛盾已经影响到您的日常生活和情绪状态，我强烈建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生能够为您提供更具体和个性化的帮助，帮助您找到更好的方式来处理这种内心的纷争。

请记住，改变需要时间和努力，不要过分苛求自己。您已经迈出了寻求帮助的第一步，继续探索和实践新的思维和行为模式，相信您会逐渐找到平衡和健康的方式来处理这个问题。

希望您能找到内心的安宁和解脱。如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

温馨的问候，

心理咨询师