我觉得我在所有人面前都得装着 ……<br /> 其实

亲爱的困惑的来访者，

我很感激你选择在这里与我分享你的困惑和内心的挣扎。从你的来信中，我能感受到你对于表达真实情感和被他人接受的渴望，同时也体会到了你面对社交压力时的困惑和焦虑。

首先，让我们一起来探讨一下可能涉及到的一些心理模式。你提到在别人面前需要假装开心，却遭受嘲笑，这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，即要么完全控制自己的情绪以获得他人认可，要么就会被贴上负面的标签。这种思维模式可能会让你感到困扰和无助。

另外，当你真实表达自己的情感时感到不安，可能是因为担心他人的看法和评价。这种担忧可能导致负面过滤，即只关注他人可能给予的负面反馈，而忽略了可能的支持和理解。

为了帮助你改善这种困境，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。当你感到需要假装时，可以问问自己：“我真的需要为了他人的认可而牺牲自己的真实吗？”同时，当你感到不安时，可以思考：“他人的看法不一定代表事实，我可以选择相信自己的内心”。

另外，为了更好地理解和接纳自己，你可以尝试在日记或记录本上记录下自己的情绪和想法。通过这种方式，你可以更清晰地认识到自己的情感变化，并逐渐接受内心的真实。

最后，如果你觉得这个问题对你的生活造成了较大困扰，我也鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更系统和深入的帮助。

希望我的建议能够帮助你探索和改善你的困惑，并逐渐找到更自信和真实的自己。改变是一个过程，需要耐心和持续的努力，相信你可以渐渐走出困惑的阴霾，找到属于自己的光明道路。

真诚地，
心理咨询师