我被我妈恶心到了，好讨厌她，但她对我还好

亲爱的来访者：

我非常感谢你选择分享你的内心困扰和对母亲关系的复杂感受。你的诚实和勇气是值得赞赏的。

从你描述的情况来看，你对母亲的某些行为感到恶心和烦恼，这对你来说是一种负担，也可能对你们之间的关系造成一定程度的紧张。让我们一起来看看可能导致你这种情绪的一些认知模式。

首先，或许在你的想法中存在一种“全有或全无”的思维方式，即把母亲的行为看作是完全不可接受的，而忽略了她可能有好的一面。这种思维模式往往会让我们忽略事物的复杂性和多样性。或者可能，你的思维中存在一种过度概括的倾向，将某些事件或行为放大到整体性格或关系的层面。情绪也有可能对认知产生了负面过滤，使你更关注母亲的不良方面，而忽略了其他积极的方面。

尝试思考一下，你是否可以尝试从另一个角度看待这些问题？或许可以问自己以下问题：母亲侵犯你隐私的行为背后是否有其他动机或意图？如何平衡母亲的行为带来的困扰和她可能的好意？又或者，你有没有寻找其他的观点或解释来理解这些让你感到烦恼的行为？

此外，当你感觉恶心或烦躁时，可以尝试采取一些自我帮助的方式来缓解这种情绪。比如，当母亲在饭桌上发出声音时，你可以试着专注于别的事物，如音乐、书籍或者呼吸来分散注意力，减轻不适感。

最后，如果你发现这些情绪和困扰持续存在，可能考虑寻求专业的心理咨询以获得更多支持和指导。专业的心理健康服务可以帮助你更深入地了解和处理这些情感，帮助你建立更积极健康的思维和情绪模式。

希望我的回复能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多指导，请随时告诉我。祝你早日找到解决困扰的方法，建立更健康的关系。