我不是害怕死亡，我不能死，就算死了也会被

亲爱的来访者，

首先，我想对你勇敢地分享你内心深处的恐惧和焦虑表示钦佩。对死亡和被指责的恐惧是非常常见的，而你敢于直面这些情绪，并且寻求帮助来处理它们，这是非常重要和积极的一步。

从你的来信中可以看出，你对过去的错误和失败带来的后果有着深刻的担忧，害怕被人以负面的眼光看待。这种担忧可能反映了一种认知扭曲，即过度概括和预设他人对你的看法。我们可以通过认知行为疗法（CBT）的方法来帮助你面对和改变这种不健康的思维模式。

首先，让我们一起来挑战这种过度悲观的思维。你是否可以回想起过去曾经有人原谅过你的错误？或者，是有一些成功的经历让你感到自豪和有价值的呢？这些例子或回忆可以帮助你看到，世界并不是全是负面和批评，也存在理解和宽容。

其次，我建议你尝试练习一种叫做“情绪日记”的技巧。每天花一点时间记录下你当天的情绪、观念和相关事件。通过这个过程，你可以更清晰地意识到什么触发了你的恐惧和焦虑，从而更好地应对它们。

除此之外，不要忘记关注自己的身心健康。通过健康的生活方式、运动、良好的睡眠等，可以帮助你维持情绪的稳定和平和。

最后，如果你觉得这些情绪和担忧难以自我调节，或者始终影响着你的日常生活和情绪状态，不妨考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为你提供更深入的支持和指导。

希望这些建议能对你有所帮助。请记住，接受自己的过去，并主动改变思维方式需要时间和努力。保持积极，勇敢面对内心的恐惧，你一定能够逐渐摆脱这些困扰，拥有更健康、更平静的心态。

祝你早日找到内心的安宁和自信。

再次感谢你的信任和分享。