女的今年23岁，家里还有一个比我小三岁的

亲爱的来访者，

非常感谢您向我倾诉您的困扰。首先，我想说我非常理解您在这段时间内所经历的挑战和困难。面对精神健康问题以及人生中的转折点，可以让任何人感到困惑和焦虑。

从您的来信中，我可以感受到您对重新找回自己的愿望，这是非常积极的一步。请允许我尝试为您提供一些建议来帮助您度过这个阶段。

首先，让我们探讨一下您可能存在的一些不健康的思维模式。在您的来信中，您提到了家人停止给您药物治疗导致出现问题。这种情况可能让您感到焦虑、担忧和不安。但我想提醒您，任何情绪上的波动都是正常的，尤其是在这样的情况下。

接下来，我想问问您是否有过"全有或全无"的思维，即一种固定的、极端的看法？有没有过度概括，将任何事情都定义为极端的好或坏？这样的思维方式可能会让您对问题产生消极的态度，从而影响您的情绪状态。

针对这种情况，您可以尝试挑战这些不健康的思维模式。问问自己，是否有证据表明所有事情都会变得糟糕？能否找到一些积极的例子或证据，表明现在的困境并不代表以后的命运？

此外，为了帮助自己重拾自我，您可以尝试通过一些行为上的改变来改善您的情绪状态。例如，定期锻炼、保持健康的饮食习惯、保持良好的睡眠质量等都可以对心理健康起到积极的作用。

最后，我建议您可以探索一些自我帮助的资源和练习，比如情绪日记、放松训练、认知行为练习等。这些工具可以帮助您更好地了解自己的情绪，并学会更健康地处理它们。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果您觉得这些挑战太过困难或情绪无法自控，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。他们可以为您提供更专业的指导和帮助。

最后，我希望您能保持乐观和积极，相信自己能够度过这个艰难的时期。希望我的建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要额外的支持，请随时与我联系。祝您一切顺利。

真诚的祝福和关心，
您的心理咨询师