有一个困惑，别人做起来很简单的事情，我做

亲爱的来访者，

我理解你在工作和人际交往中所面临的困惑和焦虑，感谢你对我分享这些挑战。根据你描述的情况，我注意到一些可能影响你的思维和情绪的模式，我们可以一起探讨和应对。

首先，我想提醒你，你所描述的困境并不意味着你缺乏能力或智力，而更可能是由于一些认知扭曲导致的。例如，“全有或全无”思维可能让你认为一次失败就代表全部失败，这会对你的自信和情绪产生负面影响。此外，负面过滤可能让你忽略了一些积极的方面，如你成功完成的任务和获得的认可。

面对类似的困难，首先要尝试挑战这些不健康的思维模式。当你感到理解困难时，可以问自己：“有没有其他解释？有没有证据表明我缺乏能力？”这有助于你看到更全面、客观的情况，减少焦虑和自卑感。

另外，尝试逐步学习和应用新的技能或知识可能有助于解决这种困境。不要急于一时，给自己充足时间和空间去理解、掌握新的信息。你可以尝试制定详细的学习计划，分解任务为小步骤，逐步提升自己的技能。同时，多与他人交流、分享你的困惑和进展，寻求他们的支持和建议。

最后，对于焦虑和自卑感，建议你尝试放松技巧如深呼吸、冥想或身体运动，帮助舒缓身心压力。同时，也推荐你尝试写下情绪日记，记录下自己的情绪和观念，以便更好地了解和管理自己的感受。

如果这些建议无法缓解你的困惑和焦虑，或者你感到需要更多的支持和指导，我建议你寻找专业的心理健康服务，他们会为你提供更个性化、专业的帮助。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性，你一定能克服这些困难，重建自信。祝你一切顺利！

温馨问候，

心理咨询师