最近上班。。我很想辞职。

亲爱的来访者，

非常感谢你信任并分享了你在工作中所面临的挑战。你描述的情况表明你正经历着很多压力和困惑，这对身心健康都会有一定的影响。让我们一起来看看可能的解决方案和建议，以帮助你更好地面对目前的困境。

首先，我理解你现在对工作的不满和焦虑感，以及对自己能力的质疑。在你的来信中，我觉察到了一些潜在的认知扭曲，比如过度一般化（将负面情绪泛化到整个工作环境）、全有或全无思维（要么辞职，要么忍受现状）等。这些认知扭曲可能影响了你的决策和情绪状态。

考虑到你现在的困境，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。例如，你可以尝试问问自己：“我是否可以对工作环境中的一些方面有所改变？”，“我是否可以采取一些积极的行动来减轻工作压力？”，“我的能力和价值是否仅取决于工作表现？”等等。这些问题有助于重新审视现状并找到更积极的思维方式。

另外，关于是否应该辞职，我建议你在做出决定之前，先考虑一些具体的行为修改建议。比如，与上司沟通你的困扰和需求，尝试寻找工作中的积极因素，制定一份工作的时间管理计划，寻找身心放松的方式等。这些行为可以帮助你更好地处理目前的工作挑战，同时也让你有更清晰的头脑去思考未来的职业发展。

当决定未来职业发展方向时，可以尝试回顾一下过去的经历，找出那些你真正喜欢和擅长的领域。也可以考虑进行一些自我探索的活动，比如职业测评或咨询，以获得更清晰的职业目标。记住，职业发展是一个持续的过程，需要耐心和探索。

最后，我鼓励你寻求专业的心理健康支持，以帮助你更好地理解和处理你的情绪和困惑。同时，我推荐你探索一些自我帮助资源，比如阅读与职业发展相关的书籍或进行一些认知行为疗法的练习，以增强你的心理韧性和决策能力。

改变是需要时间和努力的，但我坚信在你努力探索和实践新的思维和行为模式的过程中，你会逐渐找到适合自己的职业道路。祝你一切顺利，如有任何需要，不要犹豫寻求帮助。

诚挚的心理咨询师