我什么时候才能熬出这一切

亲爱的压力山大的初级工程师，

我非常理解你目前所处的困境和痛苦，工作中的压力和焦虑确实会对我们的心理健康产生很大影响。首先，请放宽心，你所感受到的情绪是完全正常的，而且你的尝试寻求帮助也是一个积极的举措。

从你的来信中，我感知到一些可能存在的不健康思维模式。比如，你提到总是感觉自己不够好，这可能是“全有或全无”的思维方式，即要么是完美的，要么是糟糕的。还有，你提到实际努力却感觉无所作为，这可能是一种过度概括，忽略了一些实际的积极成果。

为了帮助你渡过这个困境，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。首先，可以思考一下，你对自己的期望是否过高？是否可以接受自己的努力即是成功，而不一定要达到完美？此外，你可以尝试用事实和证据来证明自己的想法是否客观，而不是过度负面的。

另外，针对压力和焦虑情绪，我推荐你尝试每天进行深呼吸练习，这可以帮助放松身心。同时，建议你保持规律的作息时间，饮食和运动也对改善心理状态有积极影响。情绪日记是一个很好的自我帮助工具，可以帮助你记录和分析情绪变化。

如果情况持续困扰你，我也建议你考虑寻求专业的心理健康支持，专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪和挑战，并提供更个性化的帮助和支持。

最后，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。希望你能够坚持尝试新的思维和行为模式，逐渐找回内心的平静和快乐。记得，你并不孤单，我们可以一起克服困难。

祝愿你早日走出困境，重新找回生活的乐趣和动力！

温馨提示：如果情况变得更加困难或持续影响到你的日常生活，不要犹豫寻求专业帮助。

希望我的回复能够对你有所帮助。