想要被爱被呵护

亲爱的访问者，

我要感谢你勇敢地分享了你的内心感受和困惑，在这里你可以放心地倾诉和寻求帮助。你描述的渴望被爱被呵护、感到孤独和缺乏爱与关怀的感受，都表明你对情感联系和亲密关系的需要。

根据你的来信，有一些不健康的思维模式可能在影响你的情感体验和互动方式。首先，你提到的“全有或全无”的思维模式，即要么得到完全的爱与关怀，要么感到完全的空虚和孤独。这种思维模式会让你忽略了中间地带的可能性，导致情绪波动较大。

其次，你也意识到了可能的过度依赖他人的倾向，以及自己的行为可能会阻碍与他人真正连结。这些认知对于自我探索和改变非常重要，因为意识到这些问题是改变的第一步。

为了挑战这些不健康的思维和行为模式，你可以尝试以下策略：

1. 自我认知练习：通过情绪日记或思维记录表，记录下导致你情绪波动的具体事件和想法，以便更好地认识自己的内在世界。

2. 亲密关系建立：尝试主动参加社交活动，培养兴趣爱好，扩大自己的社交圈子。建立真正的友谊需要时间和努力，不要过分急切，给自己和他人足够的宽容。

3. 自我价值感提升：通过肯定自己的积极特质和成就，建立内在的自信心。不要过分依赖外部的认可，要学会从内心寻找满足感。

此外，你也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以在更深入的层面上帮助你认识和处理内心的挑战。记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。但你已经迈出了寻求帮助的第一步，希望你能找到属于自己的健康与幸福之路。

如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝你一切顺利，前程似锦。

简晓辰