要乖乖长大

亲爱的求助者，

首先，我想对你所描述的困惑和压力表达理解和同情。成长过程中承受家人和朋友的期望，同时追求自己的梦想，是一种常见的挑战，也是一种内心的矛盾。在你的来信中，我注意到了一些不健康的思维模式，让我们一起来探讨一下。

一种可能存在的认知扭曲是"全有或全无"的思维，即要么完全顺应他人的期望，要么完全追求自己的梦想。这种思维会使你感到无法找到平衡，增加内心的焦虑和困惑。同时，你提到担忧追求梦想会让自己孤独和被误解，这可能是一种负面过滤，只看到潜在的负面结果而忽略了积极的可能性。

我想问问你，你是否有过类似这些想法：如果我不完全按照他人的期望去做，是否就代表我会辜负了他们？在追求梦想的过程中，是否可能同时保持与周围人的联系和关系？挑战这些消极思维，可能有助于帮助你找到平衡和解决内心的矛盾。

在实践中，你可以尝试明确自己的核心价值和目标，以及不同环境下的角色和责任。设定一些小目标，并逐步行动，来逐渐实现自己的梦想，同时保持与他人的沟通和联系。此外，建议你尝试自我关注、自我肯定的技巧，以及建立更好的个人边界，给自己一些私人空间和时间。

最后，改变是一个渐进的过程，需要耐心和实践。如果你觉得需要更多支持和指导，也可以考虑寻求专业心理健康服务。同时，也可以探索一些自助资源和练习，如情绪日记、思维记录表等。

希望这些建议能对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们都在努力成长。祝你找到自己的平衡，勇敢地追求梦想。

温馨祝福！

心理咨询师