和她们一起住 我难受 她们我和一起

亲爱的烦恼者，

我理解您目前与室友相处的困扰和不适感。这种与室友之间的问题可能会给您带来紧张和焦虑，但我很高兴您能够勇敢地寻求帮助和解决方案。

首先，让我们来看看您描述的情况可能反映的一些不健康的思维模式。在这种情况下，您的室友的行为可能已经激起了您心中的一些负面情绪，比如可能存在的“全有或全无”思维，即认为室友要么完全顾及您的感受，要么完全不在乎。

另外，您提到了室友的夜生活和不尊重个人空间的问题，可能引起了负面过滤的思维，即您更多地关注和记住了消极的经验，而忽略了积极的一面。

针对这种情况，我建议您尝试挑战这些不健康的思维。可以问问自己，“我是否将室友的意图过分负面化了？他们的行为是否可能是出于无意的？”尝试从不同角度看待问题，以缓解消极情绪。

关于行为方面，您可以尝试与室友再次坦诚地沟通。可以使用“我语”表达您的感受和需求，如“我感到很难入睡，希望大家能够在晚上保持安静”等。同时，提出具体的建议，如建立轮流清洁的制度，以改善宿舍的整洁度。

此外，您可以考虑制定一个共同的宿舍规则或协议，确保每个人的需求和边界得到尊重。这样可以为室友们提供明确的指导，同时减少可能的误会和冲突。

最后，记得改变需要时间和不断的练习。您可以尝试使用一些自我帮助练习，比如情绪日记记录、冥想放松等，来帮助自己管理情绪和压力。

如果情况没有得到改善，或者您感到无法应对，也欢迎您考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您更好地理解和处理当前的困境。

希望我的建议对您有所帮助。您并不孤单，我们一直都在这里支持您。

祝您一切顺利，保持乐观和耐心。

心理咨询师