被情所困，为情所伤；

亲爱的访客，

首先，我感谢您选择与我分享您的感受和困扰。您描述的情感困境显然给您带来了极大的痛苦和挣扎。让我们一起来探讨并寻找可能的解决方案。

从您的来信中可以看出，您陷入了一种复杂的情感困境中，既感受到了对尼克的喜欢，又为自己的情感产生内疚和痛苦。这种矛盾的感受可能会引发一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维，觉得只有亲近尼克才能感到快乐，而事实上忽视了其他可能的快乐来源。同时，过度关注尼克的幸福生活，可能导致您出现负面过滤，只看到他的美好一面，而忽视了现实情况。

为了帮助您摆脱这种困境，我建议您尝试以下方法：

理性思考：尝试深入思考您与尼克之间的关系，并意识到这种情感并不符合实际。尼克已经有自己的家庭，您的出现只会给他和他的家人带来困扰。意识到这一点有助于您更现实地看待自己的感受。
接受现实：接受您与尼克之间的关系无法超越同事和朋友的范畴。尽管您无法控制自己的感受，但可以选择如何应对和处理这些感受。
寻找新的兴趣：尝试将注意力转移到其他兴趣和活动上，丰富自己的生活，以减少对尼克的过度关注。
建立支持系统：与信任的朋友或家人分享您的感受，获得情感上的支持；也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们会提供更深入的指导和支持。

最后，我想强调改变不健康的思维模式和情感需要时间和努力。不要过分苛求自己，保持耐心和积极向上的心态，逐渐建立新的思维和行为模式。如果您觉得需要更深入的支持和指导，我鼓励您寻求专业的心理健康服务。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，而且您值得拥有快乐和美好的生活。

最诚挚的祝福，
一个关心您的心理咨询师