妻子出轨，为了孩子，我们都不想离婚，但我

亲爱的来访者，

我能感受到您目前所面临的困境和内心的痛苦。发现配偶出轨是一种极具震撼和伤害的经历，您所描述的心痛和矛盾感我能够理解。在这种情况下，您的感受完全可以被视为正常的反应。

首先，让我们一起来看一下您可能正在经历的一些心理过程。您提到感到无法呼吸，这可能反映出您对这一背叛行为的深深伤害和失望。在这种情况下，有时候我们会倾向于自责，想象自己可能做错了什么，导致对方出轨。这种“全由我造成”的思维方式可能会增加您的痛苦。

当面临这样的情况时，挑战这些不健康的思维模式是至关重要的。首先，请您意识到，对方的行为并不是您所能完全控制的。她出轨并不代表您的价值。你拥有自己独立的思想和行为，对方的选择并不代表您的背弃。这种挑战自责和全责的思维方式有助于您保持客观和理性。

此外，对于重建信任，需要双方的努力和时间。沟通是关键的一步。请尝试与妻子坦诚地交流您的感受和需求，同时倾听她的想法和感受。建立一个相互尊重和包容的沟通环境可能是修复关系的第一步。

另外，您也可以尝试通过心理咨询或心理治疗来处理这种复杂的情绪。专业的心理咨询师能够帮助您更好地理解和处理自己的情绪，提供更具体的支持和指导。

最后，请记住，这个过程需要时间和努力。请不要放弃对改善的希望，并且勇敢地探索和寻求您内心的平静和幸福。如果您需要更多帮助，找到一位专业的心理咨询师将是一个不错的选择。

感谢您对这个问题的勇敢面对和分享。请相信，您不是一个人在面对这一困境。希望我的回复能给您一些启示和支持。祝您早日走出阴霾，重新找回生活的光明和平静。

您诚挚的心理咨询师