从15年走出考场就知道这辈子废了，16年

亲爱的访者，

首先，我想对您经历的困难和挑战表示同情和理解。您所描述的心理困境和负面经历确实给您带来了许多负面情绪和困惑。但请相信，您并不孤单，我们将一起努力找到解决问题的方法。

从您的来信中可以看出，您可能在一些方面存在较为消极和扭曲的思维模式。比如，您提到经历了多次失败后便感到自己毫无价值，全无决策能力，甚至开始怀疑自己是否配有伴侣的生活。这种"全有或全无"的思维模式可能使您忽略了自己的积极和优点，将重点放在了消极的方面。

我想请您考虑一下以下问题：

1. 在您的过去经历中，是否存在一些积极的经验或成就，无论多么小？
2. 您是否可以挑战一下自己对自身能力和决策的负面看法？试着找到一些事实依据，证明您也有成功的潜力。
3. 您是否尝试过寻找专业的心理健康支持？专业的心理咨询师可能可以帮助您更好地处理负面情绪和思维模式。

除此之外，我建议您尝试以下行为修改和自我帮助方法：

1. 开始记录您的情绪和思维模式，可以通过情绪日记来帮助您更好地认识自己的情绪起伏和思维模式。
2. 尝试寻找一些自我帮助的资源，比如心理健康类的书籍或在线CBT课程，这些资源可能会帮助您更好地理解和管理自己的情绪和思维。

请记住，改变需要时间和努力，不要轻易放弃自己。如果您发现自己无法摆脱负面情绪和困境，强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以为您提供更系统的帮助和支持，帮助您重新建立自信和面对生活的挑战。

希望您能够勇敢面对困难，努力寻找和实践积极的思维和行为模式。请记住，您值得拥有一个更健康和积极的人生。祝福您。

温馨提示：以上建议仅供参考，如有需要，请及时寻求专业心理健康支持。