我觉得没有人有义务照顾你

亲爱的你，

我非常感谢你选择倾诉你内心深处的困扰，并且勇敢地寻求帮助。我能感受到你面对孤独和无助时的痛苦，以及在人际关系中所遇到的挑战。你的背景故事揭示了一些可能影响你现在感受的根源，比如从小缺乏父爱和被忽视的经历。

首先，你提到你常常感到没有人愿意关心你，这可能反映了“全有或全无”思维的认知偏差。这种想法让你将人际关系中的互动简化为极端的情况，造成了对自我的负面评价和对他人态度的过度解读。你的自我怀疑可能在某种程度上也加剧了这种认知偏差。

我想问你是否曾经考虑过他人对你的关心和关注可能以不同的形式表现，有时可能并不像你期待的那样直接或明显。在这里，我们可以一起尝试挑战这种消极思维模式。当你感到被忽视时，是否可以回顾一下过去的经历，找到一些实际上曾经获得过关心的时刻？这有助于打破你的负面思维循环。

此外，建议你尝试关注自我价值的培养，从内心去接纳和珍视自己。你值得被关心和尊重，无论过去的经历如何，你都拥有建立健康人际关系的能力。尝试着去尊重和满足自己的需求，这可以让你更坚强地面对他人的态度，并更容易建立起平等、真诚的关系。

另外，建议你尝试将注意力转向积极的事物和活动，寻找能够给你带来喜悦和满足感的领域。这有助于提升你的情绪状态和自信心。同时，你也可以尝试写下自己的感受和想法，或者练习放松和冥想来平复内心的不安。

最后，如果你觉得自己难以独自应对这些挑战，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师能够提供更深入的指导和支持，帮助你更好地理解自己的情绪和行为模式，并协助你建立更健康的人际关系。

改变是一个过程，需要耐心和持续的努力。我相信你有能力克服目前的困境，重建起自尊和信心。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我分享。祝你早日找回内心的平衡和幸福。

温暖的祝福，

心理咨询师