我正在考研，可不知道为什么宿舍关系变得越

亲爱的来访者：

首先，我想感谢你勇敢地分享你目前的困扰和感受。我理解你目前正经历着备战考研和宿舍关系冷淡带来的压力和困扰。你所描述的孤独、被忽视以及对未来的绝望感都是非常困扰的情绪，但我希望你知道，你并不孤单，我们可以一起来面对这个困难的时期。

从你的来信中可以看出，你可能出现了一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维模式，以及过度概括，觉得自己被忽视就意味着完全被抛弃。这些是我们常常会陷入的思维误区，使我们看待问题变得消极和片面。

我想请问你一些问题来帮助你挑战这些不健康的思维模式：

1. 这些室友们之前对你的态度是什么样的？是否有可能他们也面临着一些困扰，导致他们的行为发生了变化？
2. 你曾经有过一段时间感到被理解和支持的时候吗？回想一下，是什么样的情境让你感到被接纳和关心的？
3. 你在备战考研的过程中遇到的困难是什么？是否有一些实际的方法可以帮助你减轻压力和焦虑？

另外，我建议你可以尝试以下行为修改建议：

1. 坚持每天花一点时间自己冥想或放松，让自己的情绪得到释放和平静。
2. 寻找一些支持性的社交圈子或者学习小组，让自己感到被理解和接纳。
3. 给自己制定一个合理的学习计划，确保有充足的休息和放松时间，以应对备战的压力。

最后，我希望你知道，改变是一个过程，需要耐心和练习。如果你觉得自己无法应对这些困扰的情绪，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持，他们可以为你提供更具体的帮助和指导。

请记得，你并不孤单，我们可以一起走过这段困难的时期。祝愿你早日找到真正的支持和关爱。

不要忘记，改变是可能的。

祝好，
心理咨询师