陷入困境中

亲爱的困境者，

非常感谢您向我分享了您目前所面临的困境，我完全理解这种处境所带来的焦虑和困惑。在您描述的情况下，我可以看出您对于现有圈子中的种种情况感到困扰和困惑。让我们一起来探讨一下这个困境可能涉及的认知模式和如何应对。

首先，对于圈子中给予您的赞美和关注，您开始怀疑其中的真实性。这可能涉及到一种认知扭曲——"思维过滤"，即只注意并放大负面的或怀疑的信息，而忽视或缩小积极的信息。或者这也可能是“全有或全无”的思维方式，即认为要么所有人都对您友好赞美，要么所有人都有别有用心。您可以尝试问自己一些问题，如：这些赞美是否有实际巩固我自尊的效果？这些关注背后的动机是什么？或者尝试保持客观，不要过于偏向一种情绪。

其次，您对于圈子中的竞争和暗争感到担忧。这种情况可能引发了"过度概括"的认知扭曲，即基于一两个负面的经历就概括整个圈子都是如此。您可以尝试重新审视整个圈子，看看是否有一些积极正面的人或活动，以及您可以选择避免参与暗争的方式。重塑自己的想法可以帮助您更平衡地看待整个情况。

最后，您对于圈子中不健康的行为方式感到困扰。这里可能涉及到"情感化思维"，即由于焦虑和恐惧而放大了对负面情况的关注。在这方面，您可以明确表达自己的立场和价值观，拒绝参与您觉得不适的活动，并寻找与您志同道合的人共同交往，建立更健康的社交关系。

综上所述，我建议您首先自省，了解自己内心真正想要的是什么，然后尝试与圈子中的人沟通和建立坦诚的关系。如果您觉得自己无法独自改变困境，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，一起探讨更适合您的解决方案。

希望这些建议对您有所帮助，同时也鼓励您勇敢地迈出第一步，积极面对和处理当前的困境。改变是一个过程，需要时间和努力，但您并不孤单。感谢您信任我分享您的问题，祝您一切顺利。

再次感谢您的来信，

心理咨询师