高三，想上一所特好的大学，但是现在只是二

亲爱的困惑的高三学生，

首先，我想对你表达理解和同情。高三确实是一个充满挑战和压力的阶段，学业上的困难和竞争的加剧都可能让人感到沮丧和绝望。你的信中表达的情绪很真实，我很感激你勇敢地分享了你的内心困扰。

从你的来信中，我能感受到你对学习的热爱和对未来的渴望。你一直以来的自豪感和努力不懈的态度都值得钦佩。然而，在面对困难时，我们可能会陷入消极的思维模式，如过度比较和自我怀疑。这种负面的思维会影响我们的情绪和行为，导致我们感到沮丧和失望。

我想邀请你思考一下，你是否陷入了“全有或全无”的思维模式中，只看到成功与失败两个极端，而忽略了中间的进步和努力。也许你很容易对自己进行过度概括，觉得自己无法达到顶尖学生的水平，从而贬低了自己的价值。这种思维模式会让我们感到沮丧和失望。

我想向你提出一些问题，帮助你挑战这种消极的思维模式：

1. 你是否过于强调结果而忽略了自己的努力和进步？
2. 是否将自己与他人过度比较，而忽略了每个人的独特性和各自的成长过程？
3. 是否曾经取得过小的成功，但却没有给予自己足够的肯定和鼓励？

此外，我建议你在面对困难时，尝试以下行为修改建议：

1. 制定合理的学习计划和时间管理，保持规律的复习和休息。
2. 寻求老师、家长或朋友的支持和帮助，分享你的困扰和情绪。
3. 培养一些放松的兴趣爱好，如运动、读书或听音乐，以缓解学习压力。

最后，请记住改变需要时间和努力，保持积极的心态和耐心。我推荐你可以尝试使用一些自我帮助的工具，比如情绪日记，每天记录自己的情绪和想法，以便更好地了解自己的心理状态。另外，阅读一些心理健康相关的书籍或在线资源，也许会给你带来一些新的启发和帮助。

如果你觉得目前的情绪困扰影响到了你的生活和学习，我鼓励你寻求专业的心理健康服务，心理辅导可能会对你有所帮助。你的勇气和求助意愿表明了你对自己情况的关注和承认，这是迈向改变的第一步。

祝愿你早日找回对未来的希望和信心，相信自己能够克服眼前的困难，迎接更美好的明天。

温暖的祝愿，
心理咨询师